capita a tutti di provare rabbia credo..potrebbe definirsi un energia interiore di solito negativa,forse non sempre e questo dipende dall'uso che ne facciamo.
quando vi capita di avere questo sentimento,come fate fronte?!...qualcuno e' riuscito a indirizzare questa energia in qualcosa di costruttivo per se stesso?

any comments?

Ciao acquario, se n'è parlato in questo thread

https://www.riflessioni.it/forum/psicologia/9251-gestione-dellira.html

Comunque, la rabbia potremmo definirla come la nostra energia interiore che in quel momento si è trasformata in rabbia; prima era amore e altre volte era stata odio, ma era sempre la stessa energia.
Noi non possiamo essere contemporaneamente arrabbiati e amorosi, arrabbiati e gioiosi; o siamo l'uno o siamo l'altro. Questo, perchè in noi c'è un'unica energia che si trasforma in un'emozione o in un'altra a seconda delle circostanze.
La rabbia può essere indirizzata verso qualcosa di costruttivo dopo che la si è compresa, e comprendere vuol dire averla "osservata", e per osservarla noi ci dobbiamo fare da parte, dobbiamo cioè essere spettatori della nostra rabbia.
Nel momento in cui si diventa testimoni della propria rabbia essa si trasformerà

Prima di tutto cerco di capire da cosa nasce questa rabbia..poi cerco di ascolatre il mio respiro,di buttare fuorri tutta l'aria che c'è in più nel mio corpo...se mi viene da piangere piango!
Riesco a buttare fuori tante negatività camminando nella natura..

..si ma ira e rabbia forse dovrebbero avere delle distinzioni..la rabbia di cui parlo io forse e' qualcosa di piu profondo e nascosto,mentre l'ira come la interpreto io e' una cosa piu di getto dettata forse dall'impulsivita..credo

Ciao acquario, la rabbia è data come sinonimo di ira nei dizionari.

In ogni caso, ammettendo la distinzione, si tratta di emozioni negative che quando arrivano danneggiano la nostra salute psico-fisica.

Ogni volta che ci arrabbiamo/adiriamo, i livelli di cortisolo si impennano e se questa situazione permane nel tempo, si hanno tre effetti: aumento dell'insulino-resistenza (con conseguente aumento del grasso viscerale, solo per citarne una), morte delle cellule nervose (chi è stressato ha una capacità di memoria ridotta), e immuno depressione (ci si ammala più spesso).
A livello relazionale, poi, queste emozioni negative non fanno che peggiorare i rapporti con gli altri innescando una spirale perversa: ci arrabbiamo sempre di più.

E la rabbia non può essere repressa, perchè sappiamo che diventa come una bomba a orologeria.
Cosa ci rimane da fare allora, se la repressione e la espressione della rabbia sono negative?

Dobbiamo comprendere la rabbia, e per poterla comprendere dobbiamo fare quello che facciamo quando ad arrabbiarsi è qualcun altro.
Quando c'è qualcuno che si arrabbia (che non sia una persona a noi cara), noi osserviamo quell'arrabbiarsi e non ne veniamo coinvolti emotivamente.
Questo accade perchè in quel momento stiamo "osservando".
Quando sta per arrivare la rabbia, acquario, diventa un osservatore, diventa un testimone della tua rabbia. Così facendo crei "distanza" tra te (la tua Consapevolezza) e l'emozione (la rabbia).
Se riuscirai a fare questo, la rabbia ti abbandonerà senza danneggiare te nè gli altri