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Psicologia - Processi mentali ed esperienze interiori.
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Vecchio 31-05-2005, 00.35.52   #1
futuribile
Ospite abituale
 
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Data registrazione: 29-05-2005
Messaggi: 276
Training autogeno

Devo dire che funziona.
Qualcuno lo pratica?
futuribile is offline  
Vecchio 31-05-2005, 09.03.22   #2
La_viandante
stella danzante
 
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Data registrazione: 05-08-2004
Messaggi: 1,751
io si' solo che sono troppo poco costante come in tutte le mie cose, pero' quando l'ho fatto con assiduita' ne traevo dei benefici incredibili, e' potente lo riconosco
La_viandante is offline  
Vecchio 31-05-2005, 09.40.55   #3
nevealsole
Moderatore
 
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Data registrazione: 08-02-2004
Messaggi: 706
Mi ha sempre incuriosito ma non mi sono mai interessata di cosa sia realmente. Qualcuno di voi può spiegarmelo?
Grazie

Neve
nevealsole is offline  
Vecchio 31-05-2005, 20.21.41   #4
Mr. Bean
eternità incarnata
 
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Data registrazione: 23-01-2005
Messaggi: 2,566
Re: Training autogeno

Citazione:
Messaggio originale inviato da futuribile
Devo dire che funziona.
Qualcuno lo pratica?

Mi incuriosisce la questione... mi(ci) spieghi un po' qualcosa al riguardo?
Mr. Bean is offline  
Vecchio 31-05-2005, 22.58.59   #5
futuribile
Ospite abituale
 
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Data registrazione: 29-05-2005
Messaggi: 276
Re: Re: Training autogeno

Citazione:
Messaggio originale inviato da Mr. Bean
Mi incuriosisce la questione... mi(ci) spieghi un po' qualcosa al riguardo?

In breve: è il metodo ideato dal dott. Schultz nel 1908 mi pare.

Prima di andare a dormire devi ripetere mentalmente + volte:
il mio braccio è pesante e mi sento piacevolmente rilassato.
Poi passi in rassegna ogni parte del corpo con la stessa suggestione.

Dopo ricominci con:
il mio braccio è CALDO e mi sento piacevolmente rilassato.
Poi passi in rassegna ogni parte del corpo con la stessa suggestione.

Il tutto può durare tra 20/30 min.
ripeti almeno x 21 gg. e ti sentirai calmo e rilassato in modo permanente.

Poi ci sono esercizi + evoluti. Puoi anche registrare le suggestioni su cassetta ed ascoltarle.
Sentirai veramente la sensazione di calore e pesantezza.
futuribile is offline  
Vecchio 01-06-2005, 13.58.36   #6
Naima
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Data registrazione: 06-10-2003
Messaggi: 672
Avete riscontrato se può aiutare a far passare dolori Aulin-resistenti? Collo, spalle, testa...?
Naima is offline  
Vecchio 01-06-2005, 14.06.18   #7
La_viandante
stella danzante
 
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Data registrazione: 05-08-2004
Messaggi: 1,751
io no naima... piu' che altro ho riscontrato un maggiore autocontrollo sulle emozioni

continundo, oltre alle sensazioni di pesantezza calma e calore del braccio e del corpo
continua con l'ascolto del battito cardiaco ripetendosi mentalmente ke il battito cardiaco e' calmo e rilassato
e lentamente il battito rallenta (non e' indotto ne' deciso e' una reazione naturale, le prime volte e' difficile anche sentirlo il battito)
ascolto del respiro
il mio respiro e' calmo e rilassato
si ascolta solo il respiro senza interferire volontariamente sul suo corso
e dopo si aggiunge mentalmente
tutto il mio essere respira
(e lo senti respirare DAVVERO)
poi il mio plesso solare è caldo
e infine la mia fronte e' fresca, queste le frasi mentali ma l'importante e' focalizzare l'attenzione sulla sensazione

dopo un periodo in cui si fa costantemente si puo' passare anche a autoipnosi anche per smettere di fumare
funziona
La_viandante is offline  
Vecchio 01-06-2005, 20.28.11   #8
rodi
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Data registrazione: 07-05-2003
Messaggi: 1,952
Citazione:
Messaggio originale inviato da Naima
Avete riscontrato se può aiutare a far passare dolori Aulin-resistenti? Collo, spalle, testa...?

Per i lombari e l'ernia del disco con me ha funzionato, riuscivo a mitigare il dolore o ad addormentarmi.
Ma come per gli antiinfammatori o antidolorifici, riesci ad agire sulla percezione del dolore e non su ciò che lo causa.

rodi is offline  
Vecchio 01-06-2005, 20.30.16   #9
rodi
iscrizione annullata
 
Data registrazione: 07-05-2003
Messaggi: 1,952
Citazione:
Messaggio originale inviato da La_viandante
...
dopo un periodo in cui si fa costantemente si puo' passare anche a autoipnosi anche per smettere di fumare
funziona [/b]

Questo non ho provato a farlo...ma mi tenta...

rodi is offline  
Vecchio 01-06-2005, 21.32.16   #10
futuribile
Ospite abituale
 
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Data registrazione: 29-05-2005
Messaggi: 276
Citazione:
Messaggio originale inviato da Naima
Avete riscontrato se può aiutare a far passare dolori Aulin-resistenti? Collo, spalle, testa...?

Per i dolori prova la musicoterapia:
potresti fare karaoke o solo ascoltare musica tipo
Gershwin, Mozart o suoni di arpa tipo Enya.

Integratori tipo magnesio orotato.

Anche metodi di ginnastica dolce.
futuribile is offline  

 



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